Benefits of Power Nap is power nap good for health sleeping tips Health and lifestyle

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Power Nap: दिन के दौरान लेने वाली झपकी के जादुई फायदे हैं. ये आपको फ्रेश और प्रोडक्टिव महसूस कराती है साथ ही आपके मेनटल हेल्थ के लिए बूस्टर का काम भी करती है. यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन और यूनिवर्सिटी ऑफ रिपब्लिक ऑफ उरुग्वे के रिसर्च में ये पाया गया है कि नियमित तौर पर दिन की झपकी मस्तिष्क के कुल वॉल्यूम के बीच गहरा संबंध सामने आया है.यह संबंध न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के कम जोखिम का संकेत देता है. स्टडी से पता चलता है कि आदतन झपकी ब्रेन के सिकुड़ने की दर को धीमा कर देती है और ब्रेन के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है.

दिन में झपकी लेने के फायदे
मेंटल हेल्थ और नैप के बीच सीधा रिलेशन पाया गया है. लोगों की झपकी लेने की आदतों को निर्धारित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने 97 लोकी के डीएनए पर मेंडेलियन रैंडमाइजेशन तकनीक का उपयोग किया. इस तकनीक का उपयोग आमतौर पर जोखिम कारकों और बीमारियों के बीच संबंधों की जांच के लिए किया जाता है.

शोध में क्या पता चला
इस रिसर्च में ने उन व्यक्तियों के कॉग्नेटिव हेल्थ और जागरूकता की तुलना की, जिनमें नियमित झपकी लेने की प्रवृत्ति उन लोगों से थी जो ऐसा नहीं करते थे. झपकी की संभावना को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक वेरिएंट की पहचान पहले एक अध्ययन में की गई थी, जिसमें प्रतिभागियों की कलाई पर पहने गए एक्सेलेरोमीटर के माध्यम से दर्ज की गई शारीरिक गतिविधि माप के साथ स्व-रिपोर्ट की गई जानकारी को जोड़ा गया था. 

रात को भी आती है अच्छी नींद
नैप यानि झपकी लेने से रात की नींद में खलल पड़ने की संभावना कम होती है. शोधकर्ताओं का दावा है कि उनका अध्ययन आदतन झपकी और मस्तिष्क की मात्रा के बीच संबंध का संकेत देता है. 

भविष्य में मिलेगा फायदा
इस तरह के शोध से छोटी झपकी के लाभों पर प्रकाश डाला गया है और दिन के समय झपकी के बारे में किसी भी संदेह को कम करने में मदद मिलेगी. हालांकि, इस नींद अध्ययन को दुनिया भर के अन्य क्षेत्रों के व्यक्तियों में दोहराना और मस्तिष्क समारोह के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं के साथ इसके संबंध की जांच करना आवश्यक है. 

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