International Yoga Day 2024: हर साल 21 जून को ‘इंटरनेशनल योगा डे’ मनाया जाता है. योग को जिंदगी का हिस्सा बनाना चाहिए ताकि कोई गंभीर बीमारी आपको छू नहीं पाए. अगर कोई व्यक्ति रोज सूर्य नमस्कार करते हैं तो कई सारी गंभीर बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है.
आजकल पूरी दुनिया में कई गंभीर बीमारी ऐसी है जो लोगों के लिए परेशानी बनी हुई है. कैंसर, डायबिटीज, डिप्रेशन, हाई बीपी ऐसी बीमारियां है जिसके मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है. ऐसे योग एक आशा की किरण की तरह है जो व्यक्ति के अंदर उम्मीद जगाती है कि आप इन गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
सूर्य नमस्कार करने के फायदे
योग करने से शरीर के सभी अंगों को फायदा मिलता है. अगर शरीर के किसी भी अंग में आपको किसी भी तरह की दिक्कत है तो आपको योगासन करना चाहिए. सूर्यनमस्कार ऐसा योग है जो हर रोज करना चाहिए. इससे सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं. आइए जानें सूर्य नमस्कार करने के फायदे.
सूर्य नमस्कार करने का तरीका
सूर्य नमस्कार शब्द का का अर्थ है. सूरज को प्रणाम करना. सूर्य को एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स माना गया गै. यह धरती को एनर्जी या उर्जा प्रदान करती है. सूरज को नमन करने के 12 योगासन किए जाते हैं. इसके नाम है. इन 12 योगासनों से बना है सूर्य नमस्कार.
प्रणामासन
हस्तउत्तनासन
पादहस्तासन
अश्व संचालनासन
दंडासन
अष्टांग नमस्कार
भुजंगासन
अधोमुख शवासन
अश्व संचालासन
पादहस्तासन
हस्तउत्तनासन
प्रणामासन
सूर्य नमस्कार करने से गजब के फायदे मिलते हैं
तनाव और स्ट्रेस को दूर करना
रोजमर्रा की टेंशन का बहुत बुरा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. ऐसे में अगर आप सूर्य नमस्कार करते हैं तो आपको चिंता-स्ट्रेस से छुटकारा मिल सकता है. सूर्य नमस्कार करने के दौरान सांसों का खास ध्यान रखें. इससे मन शांत, स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी बीमारी से राहत मिलती है. इसे सूरज की रोशनी में कि जाती है ताकि शरीर को विटामिन डी मिले और डिप्रेशन कम हो.
सांस संबंधी समस्या होती है दूर
सूर्य नमस्कार के दौरान गहरी और लंबी सांस लेनी चाहिए. इससे फेफड़ों की भी एक्सरसाइज होती है. गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता दूर होती है. सूर्य नमस्कार करना सांस के लिए बेहतर होता है.
बॉडी डिटॉक्स करना
सूर्य नमस्तार करने से लिवर और किडनी अच्छा होता है. ये दोनों ऑर्गन शरीर से गंदगी निकालने का काम करती है. बॉडी को डिटॉक्स करने का यह सबसे बेहतर तरीका है. सूर्य नमस्कार एक फिजिकल एक्सरसाइज है. जिसे करने के दौरान शरीर से पसीना निकलता है.
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
सूर्य नमस्कार करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. इससे सभी ऑर्गन में ब्लड का फ्लो बेहतर होता है. हाई बीपी कंट्रोल में रहता है जोकि दिल के लिए भी फायदेमंद है और पाचन व्यवस्था भी ठीक रहती है.
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